[...] podstawy do budowania masy :) Idzie lato a upały= dużo potu i dlatego masę palnuję dopiero od września a obecnie moim celem jest zrzucenie oponki z podbrzusza oraz jak już pisałem ogólne przyzwyczajenie organizmu pod przyszłe mordercze treningi. Obecnie zaczęłem trening 100 pompek w 6 tygodni i 6 weidera. czy na początek to dobry [...]
Witam, mam 172 cm wzrostu, ważę 62 kg, ćwiczę od 8 miesięcy i chciał bym przytyć ale nie wiem jak przestrzegać diety, i jak ją ułożyć. Przestałem pić napoje gazowane, jeść słodycze, staram się jeść często ale nie widzę żeby kg przybywało, dodam jeszcze że pracuję, śniadanie mam o 10 a później mogę jedynie tylko coś sobie przegryźć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z siatki - trwają po 1.5h i są średniej intensywności i są w poniedziałki i środy, a na siłkę chciała by chodzić we wtorki, piątki i soboty, wykonywać 1-2h treningi, jakieś aerobiki, rozciąganie itp. Ogólnie chciałaby uwydatnić figurę i zrobić formę. I chciałbym się dowiedzieć czy tak częste treningi byłyby dla niej odpowiednie, przy [...]
[...] , i nie wiem czy oplaca się walczyć , on ma kolegów i wogóle ,z warunków fizycznych to jest tak: wzrost-podobny masa-jest 8-10kg cięzszy(ale to raczej tłuszcz) siła-jestem sporo silniejszy , technika-po równo czy jak mnie zaczepi opłaca się powalczyc , czy poprostu odpuścić , może głupie pytanie , ale chciałbym znać wasze zdanie na ten temat
Jak w temacie. Przeczytałem gdzieś, że jabłko po treningu nie jest dobrym źródłem węgli ale nie było wyjaśnione dlaczego. Może ktoś rozwinąć? Często za to pojawia się banan. W czym węgle z banana są lepsze od tych z jabłka? Najpopularniejszym źródłem węgli po treningu jest chyba ryż. I tutaj też pytanie. Węgle i białko razem czy czekać z białkiem? [...]
Zamierzam zakupić drążek, mam na oku drążek narożny. Długość jest nawet nieco większa niż przy drążkach zawieszonych często w bramach na siłowni, ale niestety drążek wygląda jak typowa "rurka" i nie ma lekko ugiętych chwytów do najszerszego podciągania. I stąd moje pytanie - czy podciągając się na takim prostym, ale szerokim chwycie pobudzam [...]
[...] wszystkie posilki na nastepny dzien a czesto zaraz po pracy jade jeszcze na silownie. Moim zdaniem przydalby mi sie gainer po treningu i moze czasem rano ... zalezy jak bede stal z czasem na zrobienie posilkow. I tu moje pytanie ... Jaki waszym zdaniem gainer na ten moment nadal by sie najlepiej ? Cena w zasadzie nie gra roli ale jakby [...]
[...] to zmienić. Na dole zamieszczam zrzut ułożonej diety przeze mnie,proszę o podpowiedzi co ewentualnie wyrzucić,albo czym zamienić dany posiłek,jestem otwarty na krytykę,bo jak to mówią,trzeba uczyć się od lepszych :) Serdecznie pozdrawiam Obecnie ważę 65kg i mierzę 177cm wzrostu,nigdy nie miałem problemu z zatłuszczeniem lub coś tym rodzaju. [...]
[...] nie stosowałem żadnych odżywek. Zamierzam właśnie zacząć pierwszy cykl kreatynowy. No i tu jest problem. Przeglądałem różne posty na ten temat i często powtarza się pytanie jaka kretka jest najlepsza. Opinie są różne więc chciałem zapytać, której nie polecacie. Może ktoś ma kiepskie doświadczenia z jakąś firmą. Myślałem o zakupie kreatyny, [...]
[...] taksamo czesto zmnienianym treningu(no moz etroche czesciej zmieniam treningi) i to roslem baaaaaardzo szybko od 4tygodni stoje/spadam dziwne tymbardziej ze lykam domowe ZMA i zaczelem brac kreatyne+fiszoze(b-karoten i AAPQ tez zażywam) jak myslicie czego powodem moga byc spadki??? pozdrawiam ps:stres w szkole??? ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl
Jak w temacie, posiadam taki rower i dość często odwiedzam serwis - krzywe obręcze (Kelly's Draft). Ważę 85 kg + jakiś bagaż więc wożę 90kg. Ostatnio przy zeskoku ze zwykłego krawężnika przy prędkości 30 km/h obręcz tylnego koła nie wytrzymała, znów serwis. Na co to "coś" wymienić aby było i tanio i dobrze. dzięki za pomoc.
[...] Właśnie przeczytałem, że ww usypiają zamiast dodawać energii?! Mniejsza z tym... Ważę 61 kg przy wzroście 165. Ćwicze 5 razy w tygodniu. Zacząłem miesiąc temu. Wyglądam tak jak na dołączonym zdjęciu. Moje pytanie: Jaką mam stosować diete? na mase? Bo do tej pory śmigam na mase. Proporcje: Białko: 2g/kg mc Węglowodany: 5,2g/kg mc Tłuszcze: [...]
[...] co tak naprawdę jesz. Ciekawa wzmianka na temat zakażeń mikrobiologicznych wyjaśnia w dużej części, dlaczego częstotliwość zakażeń w USA występuje tak często w porównaniu do mniej rozwiniętych krajów jak Polska. Warte uwagi, są wypowiedzi Michael'a Pollan'a, którego książki również polecam. Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-05 15:35:56
[...] Chodze na silownie okolo 10. 5g krety pol godziny przed treningiem 5g po. Chce zaczac biegac ale nie wiem czy to dobry pomysl. Nie wiem tez czy mam biegac rano wieczorem i o ktorej isc na silownie przed czy po bieganiu. I jak bieganie wplynie na moje postepy na silowni? Szukalem czytalem ale zdania sa podzielone nie wiem co mam myslec.
a raczej ich brak. cwicze ponad 10 miesiecy, ale jak na ten okres wydaje i sie ze jest za słabo, majac na uwadze innych uzytkownow siłowni moje efekty sa słabsze niz ich. staram sie czesto zmieniac trening( od ok miesiaca kazdy trening inny) brałem raz kreatyne(cell pump + mutnat mass) kazdy miesien raz w tygodniu ok 10-15 seri na dany miesien.nie [...]
Jako ze juz troche wbilem w siebie i nigdy nie zauwazylem takiego czegos jak teraz wiec pisze z pytaniem: Jestem po 3 strzale, 1 wszedl gladko zero bolu itd (prawy posladek), przy drugim (lewy posladek) wbilem igle i poczulem jakby skurcz miesnia (przydazyl mi sie 1 raz), i to samo dzisiaj przy 3 w prawy posladek wbilem i tez skurcz + duzo krwi [...]
[...] problem, otóż chodzi o dłonie głównie lewą,skóra na kostkach jest czerwona, dłonie mi sinieją, sztywnieją czuję w nich mrowienie(skóra między palcami robi się biała i taka jakby spękana) a wczoraj zauważyłem, że spuchł mi mały palec u lewej ręki i tak pobolewa, ogólnie skóra wygląda jak u krótko mówiąc osoby w podeszłym wieku(a mam 22). Z prawą [...]
czy to normalne ze zawsze z rana mam tak jakby ' spiety brzuch ' ?tzn wyglada to tak jakbym mial wciagniety brzuch i przez to moje miesnie brzucha sa niewidoczne prawie .. po prostu przeciwienstwo sytuacji po obiedzie :D czesto z rana jak o 5 wstaje do roboty sie nie moge wysrac porzadnie .. jak temu zaradzis ? ( kolacje jem godzine przed spaniem [...]
[...] organizmem,mianowicie jestem juz prawie 6 tydzien na cyklu (prop,bold,i ostatnio winko) i ciagle przesladuje mnie symptom grypy,wiecznie zakatarzony, zmeczony,kosci obolale,jak zrobi sie troszke cieplej i zaloze spodenki moment mnie przewieje i juz jest pozamiatane,dawki nie sa kosmicznie duze,mozna powiedziec ze w granicach normy.. mialem tak [...]
Witam, mam na sprzedaż Olimp Reanimator 1425g- wczoraj otwarty, zjedzona tylko jedna porcja- mega mi nie podchodzi smak, jak dla mnie na tyle niedobry ze nie dam rady skonczyc tej puchy, zamiast sie meczyc wole kupic cos innego (opak bez punktów) Chce za niego 100zł, mogę także dorzucic: - 8 batonów matrix pro32 (4x czekolada, 4x wanilia w czeko.) [...]
